Nutzen von Hatha-Yoga
»Übung und Nichtanhaften führen zur Ruhe des Geistes.«
Vers 1.12 aus dem Yoga-Sutra von Patanjali

Hatha-Yoga ist ein Teil von Raja-Yoga und im Westen wohl am bekanntesten. Er umfasst körperorientierte Praktiken wie Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und positives Denken, Tiefenentspannung und gesunde Ernährung.
Im Grunde vereinen sich hier erstmal die positiven Wirkungen von Sport mit denen von bewusster Entspannung – hinzu kommt die geistige Ebene: das Präsent-Sein im momentanen Tun und Geschehen.

Regelmäßiges Üben von Yoga
  • stärkt den Rücken, lindert Rückenschmerzen/Verspannungen und verbessert die Körperhaltung
  • erhöht die Beweglichkeit und bei fortgeschrittener Praxis auch die Ausdauer
  • reduziert das Stressniveau und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem
  • kann bei Schlafstörungen helfen und chronische Kopfschmerzen lindern
  • reguliert die Verdauung
  • stärkt Herz und Kreislauf, Blutdruck kann sich normalisieren
  • stärkt das Immunsystem, wirkt vitalisierend
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit
  • steigert geistige Klarheit (besonders auch durch Meditation)
  • fördert das allgemeine Wohlbefinden
Durch Yoga kann man lernen, Situationen anzunehmen, ohne gleich zu bewerten – man wird toleranter, gelassener und offener.
OM